Exercitar o corpo e a mente é muito importante para ter uma vida mais saudável

Atualmente, as pessoas estão com rotinas cada vez mais agitadas. Muitas delas passam o dia trabalhando, estudando e fazendo diversas outras coisas que podem – em algumas ocasiões – causar estresse, nervosismo e desanimo para procurar a paz interior.

 

Nestes casos, dedicar-se à busca pela tranquilidade em períodos de férias ou, até mesmo, feriados pode tornar a vida muito mais prazerosa.

 

A yoga é um dos recursos mais eficazes para quem quer trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. A prática do exercício diminui o estresse, melhora a flexibilidade do corpo, evita e/ou combate doenças e pode até mesmo fazer a pessoa perder peso. Ou seja, é ideal para trazer grandes benefícios à saúde.

 

Existem diversos destinos ao redor do mundo que oferecem retiros espirituais, ideais para se desligar um pouco do mundo e voltar à rotina renovado. Confira abaixo 5 países que oferecem ótimas programações com meditação, yoga, workshops, entre outras atividades. Namastê!

 

Indonésia

 

yoga
Fonte: https://www.balisilentretreat.com/

 

Na Indonésia – país que serviu de muitos cenários para o livro e filme Comer, Rezar e Amar – é possível encontrar uma ilha budista, onde todos os recursos são ideais para pessoas que querem relaxar a mente.

 

O Bali Silent Retreat, localizado a 1h30 de Ubud, conta com uma programação variada entre meditação guiada, caminhadas, yoga, palestras sobre sustentabilidade e cultura balinesa, banho de águas termais e observação de estrelas. As pessoas ficam em cabanas rústicas feitas com madeira e bambu, podendo escolher entre quartos privados ou coletivos em meio à uma belíssima vegetação. As comidas oferecidas aos hóspedes são totalmente orgânicas e, em geral, produzidas no próprio local. A diária com duas refeições custa em torno de US$ 50.

 

Estados Unidos

 

meditação
Fonte: http://spiritrock.org/

 

Com mais de 40.000 m², o Spirit Rock, localizado a quase 1h de São Francisco, é um dos retiros mais especiais dos Estados Unidos. O local é rodeado de bosques de carvalhos e conta com uma programação variada entre meditação e yoga. Além disso, os roteiros são voltados a públicos distintos. Há datas especiais para mulheres, idosos, adolescentes e jovens adultos – alguns silenciosos e outros não.

 

O valor sai em torno de US$ 500 para 4 noites, sendo 3 refeições incluídas. Os dormitórios são simples, porém confortáveis. Além de apreciar uma belíssima natureza, você também poderá viver experiências realmente inesquecíveis que trazem equilíbrio tanto para o corpo quanto para a mente.

 

Caribe

 

espiritualidade
Fonte: https://www.sivanandabahamas.org/

 

O Caribe oferece, além de praias com paisagens exuberantes, hotéis com programas voltados ao corpo e mente.

 

Para as pessoas que desejam uma rotina mais programada, o Sivananda Ashram Yoga Retreat, localizado nas Bahamas, conta com atividades especiais. Às 6h o dia começa com meditação em frente ao mar e, em seguida, tem a prática da yoga. Às 10h, é servido o café-da-manhã, repleto de coisas deliciosas e grandes variedades. No período da tarde há um tempo livre para quem deseja participar de workshops ou até mesmo aproveitar a praia. Às 16h tem outra sessão de yoga e às 18h é servido o jantar.

 

À noite, as pessoas podem aproveitar shows de música, palestras com convidados ou dança. A programação dos workshops fica disponível no site. A diária custa a partir de US$ 69 no camping e US$ 80 para quem deseja ficar nos quartos.

 

Índia

 

retiros de yoga
Fonte: http://www.ayuryoga-ashram.com/

 

Conhecido como o país de referência para a prática de meditação e yoga há mais de 5.000 anos, a Índia tornou-se o ponto de turismo para essa finalidade.

 

O AyurYoga Eco-Ashram, localizado próximo a Kerala, fica em uma fazendo orgânica às margens de um belíssimo rio. As práticas de yoga são realizadas no fim da tarde e acompanhadas pelo pôr-do-sol multicolorido – paisagem de tirar o fôlego. As cabanas que abrigam os hóspedes são feitas com materiais sustentáveis, dando um toque ainda mais especial ao ambiente. Lá é possível escolher entre retiros espirituais de yoga para iniciantes e intermediários, detox e meditação.

 

Além disso, o preço é bastante justo. Para participar de um retiro de 14 dias o valor sai a partir de US$ 1.000, com diversas atividades ao longo do dia, além de café-da-manhã, lanche e jantar.

 

Tailândia

 

retiro espiritual
Fonte: http://thailandyogaretreats.com/

 

Mesmo que a cidade de Bankok tenha um ritmo bastante agitado, na Tailândia é possível encontrar diversos locais que oferecem paz e tranquilidade, ideais para praticar yoga e exercitar um pouco a meditação.

 

O Island Yoga, localizado em Koh Yao, perto de Phuket, conta com deliciosos chalés confortáveis – individuais e coletivos – em um espaço entre a natureza e de frente para o mar.

 

Na parte da manhã, acompanhados do nascer do sol, os hóspedes farão uma sessão de Tai Chi Chuan na areia e, em seguida, há a prática de yoga por duas horas. Após, é servido um café-da-manhã com pratos tailandeses e ocidentais. No período da tarde há mais yoga, exibição de filmes, workshops sobre autoconsciência e bem-estar e jantares temáticos. Para participar de um retiro espiritual de 3 noites, com café-da-manhã, o valor é a partir de US$ 140.